[경험후기] 다이어트시 레몬물 먹는 방법과 효능

건강한 다이어트 레몬물 복용하기 

 

저는 다이어트 중 레몬물 복용을 했어요. 몸에 자극이 있을까 봐 걱정되신다고요? 연하고 건강하게 먹었어요. 방법 공유할게요! 저는 3개월 동안 10킬로 감량에 성공했습니다. 꿀팁 공유할 테니 끝까지 읽어봐 주세요 🩷🩷✨

 

 

 

2024.09.10 - [다이어트 건강] - [경험] 3개월에 10키로 감량하는 방법 키포인트

[경험] 3개월에 10키로 감량하는 방법 키포인트

 

 

레몬물 다이어트 효능 

 

1. 다이어트에 도움이 되는 물

레몬에는 비타민c가 풍부하게 들어있어 체내 지방 연소를 촉진하는데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 꾸준한 레몬물 섭취 시 평소보다 약 30% 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다고 합니다. 이는 체중감량을 간절히 원하는 분들에게 엄청난 장점입니다. 

 

2. 소화촉진

레몬 물은 소화를 돕는 성분이 있어 변비가 있는 분들에게 유익합니다. 아침 공복상태에서 마시면 장 운동을 활성화 시켜 소화를 촉진합니다. 특히 다이어트나 건강식 섭취 시 변비가 있는 분들이 있습니다. 레몬물의 도움을 받아보세요.

 

 

3. 피부 건강

레몬물을 꾸준히 섭취하면 피부톤이 밝아지고 여드름이나 잡티예방에도 효과적이라고 합니다. 

 

 

레몬물 복용방법

 

저는 레몬을 깨끗히 세척 후 얇게 슬라이스 후 주전자 가득 뜨거운 물을 받은 후 레몬을 넣고(1~2개)  1시간 이상 우려낸 뒤 일주일 동안 따뜻한 물에 섞어 마셨습니다. 키포인트는 따뜻한 물에 레몬을 우려내고 그 물(레몬물)과 따뜻한물을 매일 아침 반반 섞어서 공복에 마십니다.

 

✔️레몬물 베이킹소다로 세척 (잔류농약제거)

✔️끓지않은 뜨거운 물에 우려낸다 ( 편의점 라면물 정도의 뜨겁지만 끓지 않는 온도)

✔️공복에 따뜻한물+레몬물 반반 섞어서 마신다. 

 

 

 

엄정화님 유튜브 레몬물 모닝

 

부작용 및 주의사항

 

모든 음식에는 과유불급이라는 말이 있습니다. 너무 과도한 양을 섭취하면 위장장애나 치아손상등의 부작용이 발생합니다. 하루 1~2잔 정도로 적당히 섭취하는걸 추천드리며, 위염이나 위장장애가 있는 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.

 

결론적으로 다이어트를 하면서 건강한 체중감량을 원하신다면 레몬물이 좋은 선택이 될 것 입니다. 저또한 이 방법으로 많은 도움을 받았으니 추천드립니다.