반응형 잠잘오는과일1 키위가 수면장애에 좋은이유, 과학적 사실 수면장애와 키위 “잠을 잘 자고 싶다면 키위를 먹어라!”이 말은 단순한 민간요법이 아니라, 실제로 임상 연구를 통해 입증된 수면 건강 식단 정보입니다.키위는 멜라토닌 분비를 촉진하고 수면의 질을 향상시키는 성분이 풍부하게 들어 있는 과일로 알려져 있습니다. 수면 개선 효과의 근거는? 📚연구 사례 (대만, 타이베이 의대병원 수면센터, 2011년)연구 대상: 성인 남녀 24명 (수면장애 증상 보유)실험 방식: 매일 잠자기 1시간 전 키위 2개 섭취, 4주간 지속 결과 요약: ▶ 잠드는 데 걸리는 시간 평균 35% 단축▶ 수면 시간 13% 증가 ▶ 수면 효율(잠자는 동안 깨어 있는 시간 제외) 5% 이상 향상 ▶ 새벽에 깨는 횟수 감소📌 이 연구는 국제학술지 Asia Pacific Journal of Cl.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
